Recette de smoothie protéiné

Mon 4h incontournable. Simple, équilibré et surtout gourmand : le point le plus important !

Si vous n'êtes pas à la maison, aucun souci, j'ai la solution avec les blenders portables. Alors, pas d'excuse pour ne pas manger un 4h sain et protéiné. Vous en trouverez un facilement en tapant simplement "blender portable" dans votre moteur de recherche préféré.

Bref, passons aux choses sérieuses...

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Les ingrédients :

• 200 ml de lait au choix ou de l'eau (ici, j'ai choisi du lait d'amande)

• 70 g de framboises surgelées légèrement décongelées

• 1 scoop de WHEY goût vanille ou au choix (soit 30 g)

• Une poignée d'épinards frais

• 1 cuillère de beurre de cacahuètes (optionnel)

La Recette :

• Mettez tous les ingrédients dans l'ordre dans votre mixeur. Pensez à faire légèrement décongeler vos framboises, sinon elles bloquent les lames des petits blenders. Pensez également à toujours mettre le liquide en premier pour faciliter le travail des lames.

• Mixez juste avant de consommer, et c'est prêt !

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Astuces : Tu es au travail à 4h et tu ne sais pas comment faire au plus simple ? J'ai des solutions :

1. Les fruits n'ont pas besoin d'être congelés. Je trouve ça meilleur, mais si je n'ai pas la possibilité d'avoir un congélateur, je les mets juste au frigo.

2. Mets juste tes ingrédients secs (WHEY) dans le blender et prépare un tup avec les fruits et légumes que tu gardes au frais jusqu'à 4h. Tu ajouteras simplement de l'eau bien fraîche avant de mixer et de boire ton smoothie.

3. Bois-le directement dans ton blender portable, c'est fait pour !

Régale-toi et n'hésite pas à me taguer sur Instagram ou Facebook si tu fais la recette !